스마트폰 발열 줄이는 방법 8가지 (2025년 최신)

스마트폰을 사용하다 보면 손이 따뜻해질 정도로 발열이 느껴질 때가 있습니다.
특히 게임, 영상 스트리밍, 카메라 사용 시 과도한 열이 발생하면 성능 저하, 배터리 손상, 앱 강제 종료 같은 문제가 생길 수 있습니다.

이번 글에서는 2025년 기준, 아이폰과 안드로이드 모두에 적용할 수 있는 스마트폰 발열 줄이는 방법 8가지를 소개합니다.

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1. 고성능 앱 사용 시 발열 주의

게임, 유튜브, 영상 편집 앱처럼 CPU·GPU를 많이 사용하는 앱은 발열의 주범입니다.
장시간 사용할 경우 중간중간 앱을 종료하고, 휴식을 주는 것이 좋습니다.

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2. 밝기 수동 조절 및 자동 밝기 설정

화면 밝기를 최대로 하면 디스플레이 발열이 증가합니다.
설정 > 디스플레이 > 자동 밝기 또는 낮은 밝기 유지로 설정해 두면
발열과 배터리 소모를 동시에 줄일 수 있어요.

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3. 백그라운드 앱 종료하기

여러 개의 앱을 동시에 실행하고 있으면 CPU에 부담이 가중됩니다.
최근 앱 보기 → 모두 종료, 또는
설정 > 배터리 사용량에서 백그라운드 실행 앱을 점검해 주세요.

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4. 저전력 모드 또는 절전모드 사용

아이폰: 설정 > 배터리 > 저전력 모드
안드로이드: 설정 > 배터리 > 절전모드

이 모드를 사용하면 CPU 속도 제한, 앱 자동 동기화 제한 등이 작동하면서 발열을 확실히 줄여줍니다.

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5. 충전 중 사용 자제

충전 중에는 배터리와 기판에 열이 집중되기 때문에
충전하면서 게임이나 영상 시청을 하면 발열이 심해지고 기기 손상 위험도 커집니다.
충전할 땐 가능하면 사용을 자제하세요.

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6. 케이스 잠깐 벗기기

열이 내부에 갇히는 걸 막기 위해,
과도한 발열이 있을 땐 스마트폰 케이스를 벗기는 것도 좋은 방법입니다.
특히 두꺼운 실리콘, 가죽 케이스는 열이 잘 빠져나가지 않습니다.

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7. 최신 OS로 업데이트

기기 최적화가 포함된 최신 iOS 또는 안드로이드 버전은
발열을 줄이는 기능 개선이 포함되는 경우가 많습니다.
항상 최신 버전을 유지하세요. 단, 업데이트 직후는 발열이 일시적으로 증가할 수 있어요.

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8. 앱 자동 실행 및 동기화 제한

앱이 자동으로 실행되거나 백그라운드에서 데이터 동기화를 계속할 경우
불필요한 CPU 사용과 발열이 발생합니다.
앱별 설정에서 자동실행 해제,
구글 드라이브, 포토 등의 동기화 주기 조절을 추천합니다.

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결론: 발열 관리도 스마트폰 수명 관리의 핵심

스마트폰 발열은 일시적인 현상일 수 있지만,
지속되면 배터리 수명 단축, 기기 손상, 성능 저하로 이어질 수 있습니다.

오늘 소개한 방법들을 실천하면 게임 중 끊김 현상, 앱 튕김, 손에 느껴지는 뜨거운 열기를 줄이고
기기를 더 오래, 쾌적하게 사용할 수 있습니다